Be in body- Be in spirit

När du känner dig konturlös och utspridd. Gränslös rentav.
Läcker energi. Spretar. Rastlösheten river och du kan inte sortera din riktning eller dina tankar.
När du har fastnat i ditt huvud. Fastnat i känslor.
När du behöver grundning och jordning.
För var så säker, universum bjuder inte upp dig högre än du har förankrat dig nedåt.

Låt din kropp vara ditt verktyg.

Denna fantastiska skapelse som du har valt som ett kärl för alla dina erfarenheter, resor och lärdomar i detta livet.
Berör och låt dig bli berörd.
Känn dina konturer och gränser rent fysiskt.
Börja där.
Massera dina fötter. Massera dina ben. De är en förlängning av ditt rotchakra och hjälper dig att återskapa kontakten med jorden.
Gå från hälen, vidare under fotsulan ut till var och en av dina tår. Här har du de fem elementen representerade.
Massera dina händer. De som är en förlängning av ditt hjärta.
Som vill beröra och ge omsorg, som tar hand om dig.
Låt den som står dig nära hjälpa dig att hitta dina konturer, hjälpa dig att samla ihop dig.
Låt hen röra vid dig med stadiga, tydliga händer. Med en omfamning som sluter runt dig.
Fokusera på andetaget. Låt kroppen andas dig. Pausa mellan varje ut- och inandning. Kroppen vet när den behövs andas, så släpp kontrollen.
Känn hur du sakta kommer tillbaka till dig själv..